[...] się dobrze zbudowanym facetem. Do tego trzeba czegoś więcej niż kreatyny z Multipowera. Najpierw trening + dieta a następnie odżywki i suplementy. Nie na odwrót. Myślisz że czym jest kreatyna...magicznym środkiem i że w ciągu 2 czy 3 miesiącach poprawisz znacznie swój wygląd. Po pierwsze zdobądz więcej fachowej wiedzy <poleca to forum, [...]
Wez wysyp zawartosc na blache czy gdzies na placu na beton i zapal to, mozesz uzyc to czym sie podpalaja palniki w domu lub jakims patyczkiem, nie miej reke blisko, jak zacznie sie ognisko sylwestrowe masz tam dnp, jak nie, to na 101% brak dnp w srodku ;-) Tak czy innaczej nie podbijaj dawke w sensie pierwsze 3 dni ja tez nic nie czulem zero [...]
a jak B W i T bo widze ze wegle tylko rano i okolotreningowo czym to jest spowodowane? :) Nie lbuisz wegli? zle sie po nich czujesz? zalewa cie? aha juz widze cel to zrzucenie kilka kg, wiec dieta bardzo dobrze przemyslania Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-27 19:57:10
[...] ramion w opadziex1 biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytemx2 triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniux2 Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym. 1.Chcialem jako priorytet ustawić klatke i ramiona więc dalem po 2 serie. 2.Nóg nigdy nie robiłem więc narazie będe je ćwiczył lajtowo. 3.Myślałem żeby dodać jeszcze [...]
[...] Dodaj jeszcze do tego np szrugsy, jeżeli nie masz przeciwskazań to dodaj też MC i wykonuj go zamiennie z przysiadem "Dwugłowych nóg nie moge robić bo nie mam na czym" -- jak dodasz MC to i dwugłowe zaangażujesz "1.Chcialem jako priorytet ustawić klatke i ramiona więc dalem po 2 serie." -- do priorytetów w HST [...]
ja tam kiedys mialem prowadnice do paskow klinowych chyba od traktoru(akurat pasowaly na sztangieli), wszystko co wazy : wnetrza felg, prety roznego rodzaju, az wkoncu gryf + obciazenie i jestem happy,... itp. czym to ja niecwiczylem zdjec niemam bo po h*** zdjecia zlomu
[...] 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z mlekiem Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir. A za jakiś [...]
[...] dyplomatyczny pewny. tak jak w przypadku reklamy z malyszem. pamietacie?? dalej - urzednicy panstwowi - policja - to wg was oszolomy?? kto sie zetkanal z tym palantami wie o czym mowie. Uwe - moze masz racje. po prostu jako Polak obawiam sie niemca. to na pewno jest wspanialy czlowiek jesli byl tak blisko J.P II ale pozostaje we mnie taka obawa i [...]
Musze sie zgodzic, po pierwszym cyklu nawet na mono bedziesz mial efekty bardzo ladne. Proponuje kretke treca + carbo/dextroza + jakis gainer... moze monster mass albo mass xxl - jest w czym wybierac :)
Nie musisz rezygnowac ze smażenia - ważne na czym. Do smażenia nadają się smalec, masło klarowane, olej kokosowy, oliwa jest dyskusyjna. Chodzi o to, żeby smażyć bez panierki, która chłonie tłuszcz jak gąbka. Jak chcesz jeść kanapki, to upiecz sobie kawałek mięsa i po pokrojeniu na zimno traktuj jak wędlinę. Kiełbasa to najczęściej coś o nieznanym [...]
BELIEVE ME! zresztą wystarczy spojrzeć na statystyki - jeden na stu rezygnuje po pierwszym cyklu.I to raczej ze skrajnych powodów,a NIGDY dlatego że mu wystarcza edit - ale o czym my tu dywagujemy-postanowienie chwalebne oby się udało. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-09-26 01:16:48
jakich Ty byś chciał przyrostów po 3 tyg? waga rośnie, idzie siła, brzuch nie rośnie - czym się przejmować? wagą bym się nie sugerował, bo równie dobrze mogłeś złapać wody, wypełnić mięśnie glikogenem, albo nie wysrałeś się porządnie i o!
[...] pełni nie zadowala ;) 3. Siła + rzeźba, to by były moje priorytety, a reszta przyjdzie sama ;) 4. Czasowe są, ze sprzętowymi troche gorzej, jeśli trzeba,, to trzeba będzie zainwestować :P 5. Nie ma na szczęście 6. Nie stosowałem Pozdrawiam i dzięki raz jeszcze. Może kiedys będe miał się czym pochwalić... ;P >JAWA TS 350; Romet Kadet M750<
Załamany a to niby czym? Po zdjęciu widać, ze jesteś osobą trenującą. Dodatkowo stosunek masy ciała do wzrostu całkiem niezły, zważywszy na Twój młody wiek.
Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.
tomek 82; kurde troche lipa z ta apteka wiec nie mam zbytnio w czym wybierac a co do estrow to wiem ze nie takie same ale myslalem ze moze:( kurde niewiem co z tym zrobic bo naprawde nie sadze ze po nastepnym tygodniu bicia tego propa cos sie zmienilo a szkoda marnowac czasu i igiel
[...] myle (?) to podczas plywania (nastawionego na budowanie kondycji,jeden z elementow treningu) charakter pracy organizmu, miesni wplywa na obnizenie szybkosci, predkosci na czym akurat nam NIE zalezy w treningu SW. Jesli jestem w bledzie prosze o sprostowanie Regeneracja, pluskanie, polezenie w wodzie to inna, bardzo przyjemna sprawa po [...]
!!! Joseph Ratzinger - Benedykt XVI-sty !!!
